na obwody

[...] go na 2 śniadanie i drógie sniadanie i dopiero trening, tu i uwdzie dodałem białka i tłuszczu a gdzie niegdzien odjałem. Narazie waga stoi w miejscu, to dobrze bo widzę, że obwody troszke poszły w górę a sadło stoi.. A ro mój przedtreningowy <byłka zytnia, warzywa 200g, panga 120g, i troszkę grochówki mamy > Zapomniałem dodać, że puściłem [...]

Ile wazy jedna płytka obciążająca przy maszynach na siłowni? Ta co to się w nią kołeczek wkłada &&&&&&&&&&&& Raport nr 1 &&&&&&&&&&&& Trening A prostowanie nóg w siadzie (4głowy) - 5 płytka 2x15, 1x20 uginanie nóg w leżeniu przodem (2 głowy) - 6 płytka [...]

Mierz obwody, a nie patrz na wage, może jest zj***na.

[...] r.3 a10,b10,c25 r.4 a10,b7,c25 r.5 a10,b6,c20 - 17 min fat burner step ** * jedyny komentarz jaki nasunął się po pierwszym obwodzie to drugi i kolejne obwody robiłam już z damskimi pompkami, skutkiem czego kolana poobijane na maksa Powiem wam, man maker miażdży!! ** mialo być 25, ale zeszłam, kolana się odezwały, sił [...]

[...] teoria, więc lepiej zacząć bliżej zera i obserwować organizm żeby czasem nie musieć zaraz ucinać bo się okaże że żadna za szybko i za mocno podlewać. Mierzysz wszystkie obwody łącznie z pasem i takie przykłady jeżeli pas i waga rośnie a inne obwody stoją w miejscu to bardzo źle, jak obwody i waga rośnie, a pas stoi to bardzo dobrze, to takie [...]

[...] 3jaja,25g siemie lniane,60g owsiane 130g makrela,80g jablko 150g piers kura,10g oliwa 300g bobu,10g maslo DZIEN 46 DT TRENING 1. WL 26/31/34.5/37x3/39x2 2. inwert rows 4x 3 obwody 8x wskok na podwyzszenie 6x thusters 5x sumo DL Hi Pull 4x burpee czas 20:40 * obciazenie 18kg silowy szedl calkiem fajnie, jest maly progres w obciazeniu, obwody szly [...]

[...] Nastaly chude czasy obcinam tluszcz do 50g wegle DT 100g DNT 50g SW 150g DZIEN 54 DT TRENING godzina aerobow 1. WL 26/31/34.5/37x5/39x3 2. invert rows 4x 3 obwody 8x wskok na podwyzszenie 6x thusters 5x sumo DL Hi Pull 4x burpee czas 20:26 (ostatni 20;40) * obciazenie 19kg (poprzedni 18kg) silowy szedl sprawnie ale obwody daly [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10 Uginanie i prostowanie nadgarstków w siadzie 11 Wspięcia na palce z obciążeniem 12 ABS II Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Co o tym myślicie? Które ćwiczenia usunąć, a które dodać? Pzdr

[...] PX Black + BCAA 8g + Mr.Hyde 1/2 miarki przed treningiem. - 8g BCAA w trakcie treningu - Izolat 40g po treningu przed aerobami. Jutro, a raczej dziś rano zmierzę znowu obwody. Tydzień temu mniej więcej bo chyba 13 grudnia było: Waga - 78,3 kg. Pas - 89 cm Biceps - 39,5 cm Udo - 63 cm Klatka - 104 cm (coś mało kurde, dobrą mam klatkę, każdy [...]

[...] łapy się trzęsły i trudno było klatkę robić) i było git :-) Trening: Klatka: 1.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5 - 32 kg - powinienem był wziąć 34 albo 36 kg...waga i obwody lecą powoli w dół, a siła praktycznie stoi w miejscu /-)_ 2.Wyciskanie hantli na skosie 2 serie po 8-10 powt. - 28 kg hantle. 3.Rozpiętki na ławce skośnej 2 serie po [...]

Więc zaczynam od ATC. Czytając forum przerobiłem jeden z planów pod siebie(nie znałem wszystkich ćwiczeń). Plan Atc 6 tygodni 1tydzien 2 obwody 2-3tydzien 3 obwody 4-5tydzien 4 obwody 6tydzien 5 obwodów 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu [...]

ale ja nie gram na hali na hali po 3 można pograć a masy mi przyszło ostatnio... nie wiem ile, ale obwody wzrosły

[...] + Bieganie 30 minut po treningu z tętnem umożliwiającym rozmowę bez zadyszki. Progresja: Zaczynamy od 3 obwodów, co tydzień dodajemy jeden obwód: 1 i 2 Tydzień - 3 obwody 3 i 4 Tydzień - 4 obwody 5 i 6 Tydzień - 5 obwodów 7 i 8 Tydzień - 6 obwodów Ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim bez przerwy A co jeśli nie dam rady wykonać tej [...]

pisaliscie to kilka stron wczesniej , szkoda ze akurat racji nie macie bo obwody skaczą i poprawie sie to na co kłade nacisk:-) to co w teorii czasem sie nie zgadza nie musi miec przełozenia akurat na wasza osobe . Z Faraha tez duzo osob sie smieje , a jego zawodnicy leca na wysokich weglach i sa w zaj**istej formie . Z Sibil tez sie smieja ze [...]

Plan treningowy: ->Poniedziałek: -Rzuty Wielobojowe, -Przysiady dynamiczne (4 x 6 z jednym ciężarem), -Przysiady wybicia+Przeskoki( 4 x 12+po 4 przeskoki), -Pajace (4x12), -Wycisk Prosta do Deski (4 x 6 z jednym ciężarem+ zejście), -Wycisk do szyi (4 x 6 z jednym ciężarem), -Zawijanie (4 serie), -Rozciąganie + Rozgrzewka, -Brzuch, [...]

[...] powtarzam, że SAMA WIDZĘ, że niewiele się zmieniło. Nie twierdzę, że dokonałam niesamowitej przemiany. Przybrałam, może nie na wadze, bo ona wzrosła o około kilo-dwa, ale obwody poszły i stałam się taka „nabita”. Tak jakbym budowała jakieś muskle, ale wszystko jest pod tłuszczem :-?, dlatego też te nogi wydają się z boku takie duże. W maju [...]

Goracy temat sie robi-czym bliżej finału.... Niektóre opinie i proponowane sposoby pomiaru sa jak dla mnie...zaskakujące....:) Warto pamietać o jednej sprawie-obwód ramienia to nie wzorzec metra w Sevres pod Paryżem tylko żywa, dynamicznie zmieniajaca sie struktura. Inna sprawa to sama dokładnośc pomiaru-o milimetrach to mozemy zapomniec-nie ma to [...]

Lustro prawdę Ci powie, ja bilans i btw dobierałem 1,5 miesiąca Trza obserwować ciało i czy masz power na treningu i jak regenracja, no i oczywiście obwody, bo żarcie całe może na regenracje iść i nie będzię rosło. Ja na treningu się nie znam, ale jak adzik się udziela to będzie dobrze Zdrowia i nie pij tyle

W pewnym sensie to wyszło... - Na papierze! Bo na zdjęciach już tak kolorowo nie jest Nie pyerdol stary. Odwaliłeś kawał dobrej roboty i to widać. Pas w dół, obwody w góre - czego chcieć więcej ? Ja na początku mojej masy coś takiego próbowałem... 15kg przytyłem w 10 miesięcy "czystego mięcha" Ciężko trenuj i trzymaj michę, jeszcze [...]

[...] no ja wiem ze nie pozwoli rygor będzie Marian: nie tak dużo... ale ja kg nie chce dużo tracić... Tylko smalec hehe Ludi: Waga oczywiście, że nie jest wyznacznikiem, ale obwody i fałdy już tak. bo widzisz co leci. Czy leci smalec, czy mieso i smalec czy tylko mieso... Lustro powie dużo ale patrząc na cyfry można zobaczyć również inne [...]